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春季养生秘诀四:夜卧早起莫贪迟
发布日期:2025-05-21 11:44    点击次数:120

     《黄帝内经》记载此时应“夜卧早起”。提醒人们根据自然界四时的变化规律,与冬季相比,睡觉稍晚一点,起床要早一点。这是因为春季万物复苏、生机盎然,白天变长,晚上变短,正值天地之气相交、生命繁茂生长之时。此时,人体也要顺应自然,相应延长活动时间,保持生机盎然的状态。

     当然,“夜卧”是相对秋冬可稍晚一点,但尽量在晚上11点以前入睡,让肝脏得到良好的休整。

     此外,夜卧早起也提示不要睡懒觉。春天应肝木之气,喜条达而恶抑郁。睡觉时间过长,不利于肝气的升发,人反而容易出现“春困”,引起疲倦乏力、精神萎靡等不适。

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